距离比赛还有 14 天，今天才开始训练跑 ~

这一年，时间全被加班挤占，身体素质差到极点，脑袋也变傻了，希望可以借这十几天时间恢复体力，脑力再慢慢恢复吧.

还好，考虑到严重的身体素质，今年报的是半程马拉松，跑下来肯定没问题，只是拼一下时间了！

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刚报名，继续跑全程，参赛费从多年的 40 涨到 90 了，赞助商乌压压一片，想到《大腕》里的场景，今年的参赛T恤，要摆多少logo？

去年(Blog)用了20天，拉到 10km 长度，恢复呼吸... 今年前前后后40天才恢复 ～

还有45天，任务只有一个：减肥，现在小70kg，目标仍然是 65kg!

--EOF--

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在关门时间以外了，用时大概 5:15 的样子，不过能坚持到终点，就不会遗憾，来年继续～

总结几个原因：

意志， 意志薄弱了，如果后程 12km “玩命”跑，能坚持下来，但是... 想想健康第一，满足锻炼目的就行了 :>
腐败， 脂肪多了点，以后该粗茶淡饭，节衣缩食 ...
太阳， 天气太“晴”了，太阳让体力消耗得更快，特别对于我们这些全天都呆在室内的程 ...

     引: 由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。在10月26日至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。小学五六年级的学生每天跑1000米，初中生1500米，高中及以上2000米。

     很奇怪： 网络上负面嘲讽如此多！ 现在的孩儿，为啥就不该跑 2000m ？！

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今天跑步，计划拉到 20km...

整体感觉良好，呼吸节奏稳定，腿部肌肉和足弓从15km开始疲劳，算是正常范围，比想象中恢复得好 :)

最后只拉到 17km 作罢，其实剩下的 3km 可以较轻松的跑下来，但既然肌肉已经开始疲劳，再逞强的话，没有意义，见好就收 (记得去年锻炼中，最长只拉到过 15km) 。

今年的马拉松 10月19日，开始兴奋起来了！

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报名了，决定继续跑，并努力比去年更快。

今年的准备时间开始得太晚，过去的20天，逐渐跑到 10km 的长度，呼吸系统恢复了...   也算是老江湖了，体力恢复得很快 :)   

还有30天，还要完成几件事：

1. 需要提高速度
2. 安排一次20km练习、或80km骑行 (希望国庆期间阳光明媚，气温高点)
3. 把体重从目前的67kg降到65kg以下

UP ...

     去年比赛过后就没再运动过，身体机能很不行了，晚上慢跑了5公里，肌肉僵硬了，呼吸不畅，期待尽快恢复。

     通过测试，证明膝盖的肌肉拉伤已经痊愈，于是放弃“退役”的想法，今年马拉松，还是继续参加，奥运年，不要错过了。

     现在还算冬季，气温还低，如果在其他季节，跑步的时候总会被狗仔队“跟踪”，现在很好，够仔和它们的幕后主人享受着屋 ...

一个老外贴在后背的标语，歪歪斜斜，用汉字写着：

只要跑步
     我才会感到很幸福

没有大家的帮助
     就不会有我的人生

谢谢大家

      -- 加藤伸

     连续参加三年，成绩不是很好，却不断期待。前一年冲到终点的那一刻，就开始盼望来年的比赛，这已经成为我生活的一部分，对于没有跑过全程的人来说，可能难以理解，体会不到。挑战自己意志和耐力极限，无法言语描述。

     今年的报名工作比去年早很多，已经支持在线报名，官方网站 www.beijing-marathon.com , 一如既往的，这个站点还是很业 ...

     昨天累了，没有心情写blog，今天补上。先说结果，很失败被关在门外了，时间大概是5小时一刻，写写这次失败的经历。

     起：
     凌晨5时起床，计划熬浓粥，煮鸡蛋，嗯~官方手册建议早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉质食品，应该补充碳水化合物类食品。可是比较残忍的是~发现没有煤气了！我的眼泪那是哗哗的流淌啊 ：（ 冰箱里只有一个鸡蛋，喝鸡蛋 ...